더위 먹었을때 치료법

 

더위 먹음이란?

 

더위 먹음(열 탈진)은 고온 환경에서 체내 열 조절 기능이 저하되면서 발생하는 온열질환입니다. 주요 증상으로는 어지럼증‧두통‧구토‧식은땀‧탈수 등이 있으며, 방치 시 열사병으로 진행될 수 있어 즉각적인 대처가 필요합니다.

 

더위 먹음 원인 및 위험요인

 

• 직접 원인 : 과도한 햇볕 노출, 고온‧습한 환경, 격렬한 운동, 수분 부족
• 위험요인 : 노인‧어린이, 만성질환자, 수분 섭취 부족, 과음‧탈수 상태
• 악화 요인 : 통풍 안 되는 옷차림, 알코올‧카페인 과다 섭취, 무리한 야외활동

 

즉시 대처법 (응급처치)

 

1. 시원한 곳으로 즉시 이동 – 그늘‧실내‧에어컨 있는 곳
2. 옷 느슨하게 풀기 – 목‧가슴 부위 단추 풀어 통풍 개선
3. 수분 보충 – 찬물‧이온음료를 조금씩 자주 마시기
4. 냉찜질 – 이마‧목‧겨드랑이에 찬 수건 올리기
5. 다리 올리기 – 혈액순환 돕기 위해 다리를 심장보다 높게

 

더위 먹음 치료법 7가지

 

1. 체온 낮추기

시원한 샤워‧목욕 또는 선풍기‧에어컨으로 체온을 정상 수준(36-37°C)까지 낮추세요.

 

2. 충분한 수분‧전해질 보충

물과 함께 이온음료‧경구수액제를 마셔 탈수와 전해질 불균형을 해결하세요. 한 번에 많이 마시지 말고 조금씩 자주 섭취합니다.

 

3. 절대 안정

침대나 매트에 누워 심신 안정을 취하고, 불필요한 움직임을 최소화하세요.

 

4. 소화 잘 되는 음식 섭취

죽‧미음‧과일(수박‧참외) 등 소화 부담이 적고 수분이 많은 음식을 섭취하세요.

 

5. 쿨링 요법

목‧겨드랑이‧서혜부 등 대혈관 부위에 얼음팩을 10-15분간 적용하여 빠른 체온 하강을 돕습니다.

 

6. 증상별 대증요법

두통에는 해열진통제, 구토에는 위장약 등을 복용할 수 있지만 의사와 상의 후 복용하세요.

 

7. 점진적 활동 재개

증상이 호전되어도 2-3일간은 무리한 활동을 피하고 천천히 일상으로 복귀하세요.

 

증상별 대처법

 

증상	대처법	주의사항
두통‧어지럼증	머리 냉찜질‧충분한 휴식	갑작스럽게 일어나지 말 것
구토‧메스꺼움	소량씩 자주 수분 섭취	한 번에 많이 마시지 말 것
근육 경련	마사지‧스트레칭‧전해질 보충	무리한 스트레칭 금지
고열(38°C 이상)	냉찜질‧해열제‧의료진 상담	해열제 과다 복용 주의
의식 장애	즉시 119 신고‧응급실 이송	열사병 의심 - 응급상황

 

더위 먹음 예방 생활수칙

• 오전 10시-오후 4시 야외활동 자제
• 밝은색‧헐렁한 옷차림‧모자‧선글라스 착용
• 30분마다 물 한 컵(200mL) 수분 보충
• 과로‧과음 피하고 충분한 수면 취하기
• 선풍기‧에어컨 등 냉방기기 적극 활용

 

응급상황 및 병원 방문 시기

⚠️ 즉시 119 신고가 필요한 경우
• 체온 40°C 이상 고열
• 의식 잃음‧혼란 상태
• 발작‧경련 증상
• 심한 구토로 수분 섭취 불가
• 2시간 이상 증상 호전 없음

 

자주 묻는 질문

Q1. 더위 먹음 회복에 며칠 정도 걸리나요?

A. 경미한 경우 1-2일, 심한 경우 1주일 정도 소요됩니다. 충분한 수분 보충과 휴식이 핵심입니다.

 

Q2. 찬물보다 미지근한 물이 좋다는데 사실인가요?

A. 급성기에는 찬물이 체온 하강에 더 효과적입니다. 회복기에는 미지근한 물도 괜찮습니다.

 

Q3. 더위 먹었을 때 술이나 커피를 마셔도 되나요?

A. 절대 금지입니다. 알코올‧카페인은 이뇨작용으로 탈수를 더욱 악화시킵니다.

 

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의료진 상담 및 치료

응급의료센터

- 열사병‧중증 온열질환 응급처치
- 정맥주사를 통한 빠른 수분‧전해질 보충

 

가정의학과‧내과

- 경미한 더위 먹음 치료 및 예방 상담
- 개인별 체질에 맞는 여름철 건강 관리법

 

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마무리 코멘트

더위 먹음은 "신속한 대처 + 충분한 휴식 + 예방"이 핵심입니다. 증상이 나타나면 무리하지 말고 즉시 시원한 곳에서 충분한 수분을 보충하세요. 특히 고령자‧만성질환자‧어린이는 더욱 주의가 필요합니다. 건강한 여름을 위해 예방이 최선의 치료임을 기억하세요!