#체지방감소2 근력 운동 효과 운동을 시작하려는 사람이라면 대부분 처음엔 유산소 운동에 집중하게 된다.하지만 시간이 지날수록 많은 이들이 근력 운동 효과에 주목하게 된다.근육을 단순히 키우는 것 이상의 기능을 하며, 몸과 마음을 동시에 변화시키는 핵심 요소이기 때문이다.이 글에서는 우리가 자주 놓치는 근력 운동의 진짜 효과에 대해 깊이 있게 풀어본다.근육이 늘면 몸이 바뀐다 근력 운동은 근섬유를 자극해 근육량을 늘리는 운동이다.대표적인 동작으로는 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 등이 있다.이러한 운동을 꾸준히 하면 근육이 점차 증가하게 되는데, 이 변화는 단순히 외형만 바꾸는 것이 아니다.근육량이 증가하면 기초대사량이 높아진다.즉, 가만히 있어도 더 많은 열량을 소비하게 되는 몸으로 바뀌는 것이다.이는 체지방 감소에 결정적인 영향을 .. 2025. 8. 2. 걷기 운동 효과 현대인의 생활은 앉아있는 시간이 많고, 운동은 부족합니다. 하지만 놀랍게도 매일 단 30분의 걷기 운동만으로도 심신의 균형을 되찾을 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? “걷기 운동 효과”는 단순히 살을 빼는 수준이 아니라, 몸 전체를 재정비하는 리셋 버튼과도 같습니다. 걷기 운동, 왜 지금 주목받는가? 걷기 운동은 별도의 장비나 비용 없이 누구나 쉽게 시작할 수 있습니다. 특히 2020년대 들어 코로나19로 인해 실내 생활이 많아지면서, 비대면으로 할 수 있는 운동으로 걷기가 각광받고 있습니다.무엇보다 걷기의 효과는 과학적으로도 입증되고 있습니다. **미국 심장협회(AHA)**는 걷기를 "가장 실용적이며 안전한 유산소 운동"으로 소개하며, 심혈관 건강에 매우 긍정적인 영향을 준다고 밝혔습니다.걷기 운동 효.. 2025. 8. 1. 이전 1 다음
