반응형 영양상담내장지방1 내장지방에 좋은 음식 내장지방이란?내장지방은 장기 사이에 끼어 “보이지 않는 뱃살”로 자리 잡습니다. 피하지방보다 대사 활성이 높아 염증‧인슐린 저항을 일으키며 심뇌혈관·당뇨·지방간 위험을 급격히 끌어올립니다. 과도한 내장지방 위험성• CRP·IL-6 같은 염증성 사이토카인↑• 고혈압·고지혈증·제2형 당뇨 발생률 상승• 지방간·심근경색·뇌졸중 위험 가속• 호르몬 교란으로 복부 비만→근감소·골다공증 악순환 내장지방 감소에 좋은 10대 음식 & 영양 포인트 녹차 – 카테킨이 지방 산화 촉진귀리 – β-글루칸 식이섬유로 포만감↑·LDL↓아몬드 – 단일불포화지방·식물성 단백질 공급브로콜리 – 설포라판·식이섬유 풍부, 해독 촉진베리류 – 안토시아닌 항산화, 저칼로리그릭 요거트 – 고단백·프로바이오틱스로 장내균총 개선연어 – EP.. 2025. 8. 6. 이전 1 다음 반응형
