반응형 금주2 간수치 내리는 법 간수치란?간수치는 간 기능을 나타내는 핵심 지표로, 혈액 검사를 통해 측정되는 ALT(알라닌 아미노전달효소)‧AST(아스파테이트 아미노전달효소)‧GGT(감마글루타밀전달효소) 등을 말합니다. 정상 범위를 벗어나면 간세포 손상이나 염증을 의미하므로 즉시 관리가 필요합니다. 간수치 상승 원인 및 위험성• 주요 원인 : 과도한 음주, 비만‧지방간, 바이러스성 간염, 약물 부작용, 당뇨병‧고지혈증• 초기 증상 : 피로감‧소화불량‧복부 불편감‧식욕부진• 방치 시 위험 : 만성 간질환→간경변→간암 진행 위험 증가 간수치를 내리는 7가지 핵심법1. 절주‧금주과도한 음주는 간세포 직접 손상의 주범입니다. 완전 금주 또는 주 2회 이하, 1회 1-2잔 이내로 제한하면 간수치가 빠르게 개선됩니다. 2. 균형 잡힌 식단.. 2025. 8. 5. 지방간 없애는 방법 지방간 없애는 방법 - 완벽 가이드지방간은 간세포에 지방이 과도하게 쌓인 상태로, 방치하면 간염·간경변·간암으로 악화될 수 있습니다. 그러나 생활습관 교정만 꾸준히 실천해도 충분히 호전될 수 있으므로 걱정보다 실천이 더 중요합니다! 지방간이란?정상 간의 5% 이상이 지방으로 채워지면 지방간으로 진단합니다. 알코올성과 비알코올성(NAFLD)으로 구분되며, 특히 NAFLD는 비만·당뇨·고지혈증 같은 대사증후군과 밀접합니다. 초기엔 무증상이지만 피로감, 우측 윗배 불편감이 생기고, 진행되면 염증·섬유화로 간 기능이 떨어집니다. 지방간 없애는 7가지 핵심 방법1. 체중 7~10% 감량꾸준한 식단 관리와 유산소·근력 운동으로 체중을 현재보다 7~10% 줄이면 간 지방·염증 수치(AST·ALT) 모두 뚜렷하게.. 2025. 8. 4. 이전 1 다음 반응형
