반응형 스트레스해소2 슬로우 조깅 효과 슬로우 조깅이란?슬로우 조깅은 일반 조깅보다 현저히 느린 속도로 달리는 운동으로, 시속 6-8km 정도의 속력을 유지합니다. 걷기와 달리기의 중간 강도로, 대화가 가능할 정도로 편안하게 달리면서도 꾸준한 유산소 효과를 얻을 수 있는 "지속 가능한 러닝"입니다.슬로우 조깅의 7가지 주요 효과심폐 기능 강화 – 낮은 강도로도 꾸준한 운동 시 심장‧폐 기능이 점진적으로 향상체지방 감소 – 지방 연소 구간에서 오래 운동해 효과적인 다이어트 효과근육 강화‧체력 증진 – 무리 없는 근력 유지와 지구력 향상관절 부담 최소화 – 고강도 러닝 대비 무릎‧발목 충격 50% 이상 감소스트레스 해소 – 엔돌핀 분비로 정신 건강‧우울감 완화혈액순환 개선 – 모세혈관 확장으로 전신 혈류량 증가운동 습관 형성 – 부담 없는 강도로.. 2025. 8. 5. 스트레스 해소 방법 스트레스, 현대인의 만성 질병우리는 일상에서 수많은 스트레스 요인을 마주하며 살아갑니다. 출근길의 교통 체증, 업무 압박, 인간관계의 갈등, 예측 불가능한 변수들까지. 이렇게 반복되는 자극 속에서 정신적으로도, 신체적으로도 점점 지쳐가는 자신을 발견하게 됩니다. 하지만 다행히도, 스트레스 해소 방법은 의외로 가까운 곳에 숨어 있습니다.스트레스를 단번에 없애는 마법 같은 방법은 없지만, 일상 속 작은 루틴을 통해 스트레스를 관리하고, 우리의 감정을 조율할 수 있습니다. 이 글에서는 스트레스 푸는 법에 대해 실제로 효과적인 방법들을 중심으로 소개하겠습니다. 1. 감정 인식과 감정 정리부터 시작하세요스트레스를 해소하기 위한 첫 번째 단계는 자신의 감정을 정확히 인식하는 것입니다. '지금 내가 어떤 감정을.. 2025. 7. 30. 이전 1 다음 반응형
