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관절염 예방 우리 몸은 시간이 흐를수록 노화라는 자연스러운 흐름을 겪습니다. 그중에서도 특히 관절은 매일 걷고 앉고 움직이면서 점점 마모되며, 관절염이라는 질환으로 이어지기 쉽습니다. 많은 사람들이 관절염 예방을 소홀히 하다가 뒤늦게 통증으로 고통받게 되는데요, 사실 관절염은 미리 알고 준비하면 충분히 예방할 수 있는 질환입니다. 1. 관절염이란? 관절염의 정의와 종류관절염은 관절 부위에 염증이 발생하여 통증과 부종을 유발하는 질환입니다. 대표적으로는 골관절염과 류마티스 관절염이 있습니다.골관절염은 주로 무릎, 고관절 등 체중이 실리는 관절에서 퇴행성 변화로 발생합니다.류마티스 관절염은 면역 시스템의 이상으로 발생하며, 주로 손가락 관절부터 시작됩니다.관절염 증상의 초기 신호관절을 움직일 때 뻣뻣함아침에 일어.. 2025. 7. 23.
골다공증 예방법 노화와 함께 가장 조용히 다가오는 질환 중 하나가 바로 골다공증입니다. 뼈의 밀도가 점차 낮아지며, 특별한 증상 없이 진행되기 때문에 조기 예방법이 무엇보다 중요합니다. 오늘은 뼈 건강을 위한 골다공증 예방법을 단계별로 정리해 드리겠습니다. 1. 골다공증이란?1-1. 골다공증의 정의와 주요 증상골다공증은 뼈가 약해져서 쉽게 골절되는 질환입니다. 뼈 안에 미세한 구멍이 많아지며, 밀도는 낮아지고 강도는 떨어집니다. 증상이 거의 없어 '소리 없는 도둑'이라 불리지만, 골절로 이어지면 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 1-2. 왜 예방이 중요한가?한 번 발생한 골절은 재발 가능성이 높고, 특히 고령층에서는 회복이 느리며 장기 입원이나 장애로 이어질 수 있습니다. 그렇기 때문에 골다공증 예방법을 실천.. 2025. 7. 23.
치매 예방 가이드 1. 치매 예방이 중요한 이유치매란 무엇인가치매는 단순한 노화로 인한 건망증이 아닙니다. 알츠하이머병과 같은 퇴행성 뇌질환으로, 인지 기능이 전반적으로 저하되어 일상생활에 큰 불편을 초래합니다. 현재 국내 치매 환자 수는 100만 명을 넘어섰으며, 2030년에는 더욱 증가할 것으로 전망됩니다.왜 예방이 필요한가치매는 아직 완치법이 없지만, 조기에 예방하고 관리한다면 발병 위험을 줄이고 진행 속도를 늦출 수 있습니다. 특히 치매 예방은 가족의 삶의 질까지 지키는 중요한 선택입니다. 2. 치매 예방을 위한 생활 습관규칙적인 운동의 중요성신경과 전문의들은 공통적으로 “운동은 최고의 치매 예방약”이라고 말합니다. 걷기, 자전거 타기, 수영 등 유산소 운동은 뇌혈류를 개선하고 기억력을 향상시키는 효과가 있습.. 2025. 7. 23.
중풍 예방 1. 중풍 예방이 중요한 이유 중풍이란 무엇인가요?‘중풍’이라는 용어는 흔히 ‘뇌졸중’을 지칭합니다. 뇌혈관이 갑자기 막히거나 터지면서 발생하는 뇌경색과 뇌출혈이 대표적인 형태입니다. 이 질환은 신체 마비, 언어 장애, 심하면 사망에 이를 수 있을 정도로 치명적입니다. 특히 중풍은 한국인의 단일 사망 원인 1위로 꾸준히 기록되고 있으며, 한 번 발생하면 완치가 어렵고 심각한 후유증이 남기 때문에 무조건 사전에 예방해야 하는 질병입니다. 왜 중풍 예방이 중요한가요?첫째, 중풍은 예고 없이 찾아오는 질병입니다.둘째, 일단 발병하면 완치가 힘들고 평생 후유증을 안고 살아가야 합니다.셋째, 예방 가능한 요소가 70% 이상으로 알려져 있습니다.즉, 중풍 예방은 내 인생의 안전벨트를 미리 채우는 것과 같습니다.. 2025. 7. 22.
뇌졸중 예방 뇌졸중 예방, 지금 실천해야 하는 이유뇌졸증은 누구에게나 갑작스럽게 찾아올 수 있는 무서운 질병입니다. 실제로 우리나라에서도 사망 원인 상위권을 차지하고 있으며, 발병 후 생존하더라도 심각한 후유증을 남기는 경우가 많습니다. 하지만 다행히도 **뇌졸증은 ‘예방 가능한 질환’**이라는 점에서 희망이 있습니다. 오늘 이 글에서는 뇌졸중증 예방을 위한 실천 방법, 원인, 고위험군의 특징, 그리고 일상에서 실천 가능한 건강관리법을 상세 히 알려드리겠습니다. 1. 뇌졸중이란? 정확한 정의와 분류뇌졸중(중풍)은 뇌혈관이 막히거나 터져 뇌 조직에 손상이 발생하는 질환입니다. 크게 두 가지 유형으로 구분할 수 있습니다.뇌경색(허혈성 뇌졸중): 뇌혈관이 막히는 유형뇌출혈(출혈성 뇌졸중): 뇌혈관이 터져 출혈이 발생하.. 2025. 7. 21.
심장병 예방 심장병 예방, 지금 시작해야 하는 이유현대인 4명 중 1명이 심혈관질환으로 사망한다는 사실, 알고 계셨나요?심장병은 조용히 찾아와 생명을 위협하는 대표적인 만성질환입니다.하지만 올바른 생활습관과 식습관만으로 충분히 심장병 예방이 가능합니다.지금부터 누구나 실천할 수 있는 심장병 예방법을 단계별로 알려드릴게요. 1. 심장병, 왜 미리 예방해야 할까?1-1. 조용히 찾아오는 심혈관질환의 무서움심장병은 대부분 초기 증상이 거의 없거나 피로, 두근거림 같은 일반적인 증상으로 가려지기 쉽습니다.이러한 심혈관질환은 혈관 내벽에 쌓인 콜레스테롤이나 고혈압으로 인해 서서히 진행되며,갑작스러운 심근경색, 협심증 등의 치명적 질환으로 발전할 수 있습니다.1-2. 젊은 층도 안심할 수 없는 이유최근 30~40대에서도 심.. 2025. 7. 21.
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