반응형 수면리듬1 숙면을 위한 습관 꿀잠의 비밀은 루틴에 있다‘오늘도 잠을 설쳤다’는 말, 아침마다 반복하고 계신가요?현대인의 바쁜 삶 속에서 숙면은 더 이상 선택이 아닌 필수입니다.하지만 불규칙한 생활, 스마트폰, 스트레스는 우리의 수면을 서서히 망가뜨리고 있죠.이 글에서는 **‘숙면을 위한 습관’**이라는 키워드를 중심으로,작지만 큰 변화를 만드는 생활 팁들을 소개합니다. 1. 일정한 수면 리듬을 만드는 것이 첫걸음숙면을 위한 가장 기본이자 중요한 습관은 바로 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것입니다.불면증이나 수면장애를 겪는 많은 사람들은 이 간단한 리듬부터 무너져 있습니다.수면의 질은 양보다 패턴에 달려 있습니다.주말에도 기상 시간과 취침 시간을 일정하게 유지하면몸의 생체리듬이 자연스럽게 회복되며 숙면으로 이어집니다.2. 스마.. 2025. 7. 31. 이전 1 다음 반응형
