반응형 근력강화1 슬로우 조깅 효과 슬로우 조깅이란?슬로우 조깅은 일반 조깅보다 현저히 느린 속도로 달리는 운동으로, 시속 6-8km 정도의 속력을 유지합니다. 걷기와 달리기의 중간 강도로, 대화가 가능할 정도로 편안하게 달리면서도 꾸준한 유산소 효과를 얻을 수 있는 "지속 가능한 러닝"입니다.슬로우 조깅의 7가지 주요 효과심폐 기능 강화 – 낮은 강도로도 꾸준한 운동 시 심장‧폐 기능이 점진적으로 향상체지방 감소 – 지방 연소 구간에서 오래 운동해 효과적인 다이어트 효과근육 강화‧체력 증진 – 무리 없는 근력 유지와 지구력 향상관절 부담 최소화 – 고강도 러닝 대비 무릎‧발목 충격 50% 이상 감소스트레스 해소 – 엔돌핀 분비로 정신 건강‧우울감 완화혈액순환 개선 – 모세혈관 확장으로 전신 혈류량 증가운동 습관 형성 – 부담 없는 강도로.. 2025. 8. 5. 이전 1 다음 반응형
