고혈압은 조용한 살인자라 불립니다. 특별한 증상 없이 찾아오며, 어느 날 갑자기 심장질환, 뇌졸중, 신장 질환 등의 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 하지만 다행히도 고혈압은 올바른 생활습관만으로도 예방이 가능합니다.이 글에서는 최신 건강 정보를 기반으로, 누구나 실천할 수 있는 고혈압 예방법을 상세히 안내합니다. 1. 고혈압이란? 기본 개념과 위험성1-1. 고혈압의 정의고혈압은 혈압이 정상 범위를 초과하여 지속적으로 높은 상태를 말합니다. 일반적으로 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상이면 고혈압으로 진단됩니다. 1-2. 고혈압의 주요 위험요인가족력: 유전적 영향이 큽니다.과도한 나트륨 섭취: 짠 음식 섭취는 고혈압 유발 요인입니다.비만 및 과체중: 체중이 증..
