반응형 건강식단3 현기증에 좋은 음식 현기증이란?현기증은 평형감각 이상으로 인해 발생하는 어지럼증으로, 주변이 빙빙 도는 듯한 느낌이나 몸이 기우는 듯한 불안정감을 동반합니다. 내이‧뇌‧심혈관계 이상 등 다양한 원인으로 발생하며, 적절한 영양 관리로 증상 완화와 예방이 가능합니다. 현기증 종류 및 원인이석증 – 내이의 작은 결석이 이동하여 급성 어지럼증 발생메니에르병 – 내이 압력 이상으로 어지럼증‧이명‧난청 동반빈혈성 현기증 – 철분 부족으로 뇌 산소 공급 부족저혈압성 현기증 – 혈압 저하로 뇌혈류 감소스트레스성 현기증 – 과로‧긴장‧피로 누적으로 자율신경 불균형탈수성 현기증 – 수분‧전해질 부족으로 혈액순환 저하 현기증에 좋은 음식 10가지 시금치‧케일 – 철분‧엽산 풍부, 빈혈성 현기증 개선견과류 (호두‧아몬드) – 마그네슘‧비.. 2025. 8. 5. 면역력 높이는 방법 우리 몸을 질병으로부터 지켜주는 가장 강력한 방패, 바로 면역력입니다.감기나 독감처럼 흔한 질병은 물론, 만성 질환과 감염병의 예방까지면역력이 제 역할을 하느냐에 따라 건강의 질이 달라집니다. 1. 면역력이 중요한 이유면역 체계란 무엇인가?면역력은 체내로 침입하는 바이러스나 세균, 유해 물질에 대항하는 방어 시스템입니다.이 시스템은 백혈구, 림프구, 항체 등으로 구성되며, 우리가 건강하게 살아가기 위한 핵심 조건입니다.면역력 저하의 위험감염병에 쉽게 노출회복 시간 지연만성 피로피부 트러블, 집중력 저하최근 건강 전문가들은 **“면역력 저하가 각종 만성질환의 근원”**이라고 경고합니다.따라서, 면역력 높이는 방법을 생활 속에서 실천하는 것이 중요합니다.2. 면역력 높이는 생활습관 규칙적인 수면과 .. 2025. 7. 29. 저염 식단 짠맛에 익숙해진 현대인의 식습관은 때때로 건강을 해치는 주범이 됩니다. 특히 고혈압, 부종, 신장 질환, 심혈관 질환 등의 만성질환은 높은 염분 섭취와 밀접한 관련이 있습니다. 이러한 건강 문제를 예방하고 개선하기 위한 가장 효과적인 방법 중 하나가 바로 저염 식단입니다. 1. 저염 식단이란? 왜 중요할까저염 식단은 단순히 '싱겁게 먹는 것'이 아닙니다. 식품에 함유된 나트륨의 총량을 관리하고, 자연 식재료의 맛을 최대한 살리는 식사 방법입니다. 특히 다음과 같은 사람들에게 필수적인 식단입니다:1-1. 고혈압과의 연관성고염분 식습관은 체내 수분량 증가와 혈압 상승으로 이어져 고혈압을 유발합니다. 저염 식단은 혈압을 낮추고, 심장과 혈관에 가해지는 부담을 줄여줍니다.1-2. 신장 질환 예방과 저염 식단.. 2025. 7. 26. 이전 1 다음 반응형
