반응형 뱃살빼는법 #뱃살빼기운동 #복부지방제거 #다이어트식단 #유산소운동 #근력운동 #내장지방감소 #갱년기다이어트 #플랭크운동 #간헐적단식1 뱃살 빼는 법 뱃살, 왜 빠지지 않을까?현대인의 체형 고민 중 단연 많은 비중을 차지하는 것이 바로 뱃살입니다.보기 싫은 똥배는 외모의 문제를 넘어서 건강의 적신호이기도 합니다.특히 내장지방은 고혈압, 당뇨, 고지혈증 같은 대사 증후군을 유발하는 주요 원인으로 작용합니다.따라서 단순한 체중 감량보다 중요한 것이 바로 복부 지방 감량, 즉 뱃살을 효과적으로 빼는 것입니다. 1. 뱃살 빼는 핵심 전략 3가지1-1. 유산소 + 근력 운동, 병행이 답이다‘유산소만으로는 부족하다’는 말, 들어보셨나요?유산소 운동은 체지방을 연소시키는 데 매우 효과적이지만,근력 운동을 병행하지 않으면 기초대사량이 줄어들어다이어트 후 요요현상이 발생하기 쉽습니다.추천 운동 루틴플랭크 (30초 × 3세트)러시안 트위스트 (15회 × 3세트)인.. 2025. 7. 24. 이전 1 다음 반응형
