왜 금연이 어려울까?금연이 어려운 가장 큰 이유는 니코틴 중독성과 습관화된 행동 패턴 때문입니다.담배는 단순한 기호품이 아니라, 뇌의 보상 시스템을 자극하는 중독물질로 작용합니다.게다가 일상 속에서 특정 상황(예: 커피 마신 후, 스트레스 받을 때)에 자동적으로 흡연을 연관시키는 루틴화된 습관이 강력하게 작동하죠. 금연을 위한 첫걸음: ‘이유’를 명확히 하라 성공적인 금연은 단순히 "담배 끊어야지"라는 생각만으로 되지 않습니다.왜 담배를 끊으려는지에 대한 명확한 이유가 있어야 합니다.건강상의 이유가족의 건강 보호경제적 절약자기 관리👉 이 이유들을 종이에 적고, 흡연 충동이 올 때마다 꺼내 읽는 것이 효과적입니다.금연 방법 유형: 어떤 방식이 나에게 맞을까?1. 단번에 끊기 (Cold Turkey)가장 ..